Nahihirapang matulog? Narito ang limang ekspertong tip upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pagtulog

Ang tulog ay kasinghalaga ng pagpapanatili ng balanseng diyeta at ehersisyo, ngunit maraming Brits ang nabigo na makakuha ng sapat na kip sa gabi. Narito ang limang ekspertong tip upang matulungan kang makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.



Nakakatulong ba talaga ang apple cider vinegar sa pagbaba ng timbang? Na-fact check ang mga claim

Ang APPLE CIDER VINEGAR ay isa sa mga pinaka-versatile na produkto na nakatago sa anumang aparador ng kusina, na napatunayan ang sarili bilang parehong sangkap na panlinis at nakapagpapalakas ng kalusugan. Ang pagbaba ng timbang ay isa sa maraming kinikilalang benepisyo ng fruity vinegar na ito - at ito ang katotohanan sa likod nito.

Mataas na kolesterol: Ang tila malusog na prutas na nagpapataas ng mga antas ng 'masamang' kolesterol

ANG MATAAS na kolesterol ay pinangangambahan dahil sa pagkakaugnay nito sa mga sakit na nagbabanta sa buhay. Sa kabutihang palad, ang mga diyeta na nagbibigay-diin sa prutas ay maaaring makatulong na baligtarin ang kondisyon. Ayon sa isang pag-aaral, gayunpaman, ang isang partikular na uri ng prutas ay maaaring magpapataas ng mga antas ng mapaminsalang lipid.

Ang pinakamainam na oras ng araw upang uminom ng mga statin - kapag ang mga ito ay 'kapansin-pansing mas epektibo'

Ang STATINS ay nagbibigay ng buffer laban sa sakit sa puso ngunit mahalaga ito kapag ininom mo ang mga ito. Ayon sa isang komprehensibong pagsusuri ng panitikan, ang isang uri ng statin ay 'higit na mas epektibo' kapag pinangangasiwaan sa isang partikular na oras ng araw.

Dementia: Ang isang tiyak na paraan ng iyong pagtulog sa gitnang edad ay nagpapataas ng iyong panganib ng 30 porsiyento - pag-aaral

Ang mga maagang sintomas ng DEMENTIA ay maaaring maging banayad at malabo at maaaring hindi agad mahahalata. Nakalulungkot, kapag sila ay halata ito ay madalas na huli na. Ang pagtiyak na lahat ng magagawa mo upang makatulong na maiwasan ang kundisyon ay mahalaga para sa karamihan at maaaring mangahulugan ng isang matinding pag-overhaul sa pagtulog dahil sa nakakagulat na link ng isang pag-aaral.



Mga sintomas ng Omicron sa iyong balat: Ang anim na senyales na maaari kang magkaroon ng Covid

Hinihimok ng mga eksperto ang Brits na kumuha ng pagsusuri sa Covid kung magkakaroon sila ng mga natatanging palatandaang ito sa kanilang balat.

Babala sa mataas na kolesterol: Ang mainit na inumin na maaaring magdulot ng 'malaking pagtaas' ng kolesterol

Ang mataas na kolesterol ay isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso na maaaring mabago sa pamamagitan ng iyong pamumuhay. Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang isang sikat na mainit na inumin ay maaaring magdulot ng 'malaking' pagtaas sa kolesterol - gaano ka kadami ang iniinom mo?

Sintomas ng Chlamydia: Naaamoy mo ba iyon? Ang mabahong palatandaan na hudyat ng 'silent' na STI

Ang mga impeksiyong naililipat sa pakikipagtalik (SEKSUALLY transmitted infections o STI) ay umiiral sa napakaraming anyo, ang ilan sa mga ito ay hindi nakakapinsala at ang iba ay nagbabanta sa buhay. Ang ilang partikular na STI, gaya ng chlamydia, ay maaaring magdulot ng malubhang isyu sa kalusugan sa mga kababaihan kung hindi ginagamot. Ang isang babalang senyales ng impeksyon ay maaaring makita kapag pupunta sa banyo.

Mataas na presyon ng dugo: Ang lilang juice na nagpapababa ng hypertension sa isang 'nagpapatuloy' na panahon

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang precursor sa sakit sa puso kaya mahalagang itigil ito sa mga track nito. Ang isang lilang inumin ay nakakuha ng kapansin-pansing pansin para sa mga kakayahan nitong magpababa ng presyon ng dugo, na kalaban ng mga gamot sa presyon ng dugo.



Visceral fat: Ang mainit na inumin na 'nagpapalabas ng mga lason' at pinipigilan ang mabilis na pagsipsip ng taba

Ang VISCERAL fat ay isang mapanirang uri ng lipid na naninirahan sa midsection ng katawan, kung saan naglalabas ito ng mga nakakalason na kemikal sa daluyan ng dugo. Ang ehersisyo sa diyeta ay nag-aalok ng ilan sa mga pinakamahusay na pagkakataon na bawasan ang taba. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, gayunpaman, ang isang mainit na inumin ay maaaring mapadali ang pagbaba ng timbang.